École de gymnastique pour l’instruction militaire de la jeunesse suisse/Deuxième degré/Exercices libres/Exercices des jambes
Article VII.
Exercices des jambes.
134. Le balancement des jambes se fait en lançant une jambe en avant et en arrière et vice versa, sans s’arrêter à la position normale, où elle ne revient qu’après avoir terminé le mouvement.
Balancez la jambe gauche (droite et alternativement) en avant et en arrière (en arrière et en avant ; en avant, en arrière et en avant etc.) — Un !
(Beinschwingen links [rechts, wechselbeinig] vor- und rückwärts [rück- und vorwärts ; vor-, rück- und vorwärts etc.] — Schwingt !)
135. L’équilibre prolongé sur une jambe se fait en commandant :
Levez la jambe gauche (droite) en avant (de côté, en arrière) — Un ! — Deux !
(Linkes [rechtes] Bein vorwärts [seitwärts, rückwärts] — Hebt ! — Senkt !)
Au commandement de Un ! on lève la jambe de 12 à 15 cm au-dessus du sol, la pointe du pied abaissée et en dehors comme dans la position normale. On peut aussi faire lever la jambe à me plus grande hauteur.
Au commandement de Deux ! on ramène la jambe à côté de l’autre.
Levez le genou gauche (droit) — Un ! — Deux !
(Knieheben links [rechts] — Hebt ! — Senkt !)