École de gymnastique pour l’instruction militaire de la jeunesse suisse/Premier degré/Exercices aux engins/Exercices aux perches à grimper
Article XVI.
Exercices aux perches à grimper.
102. Saut à la suspension fléchie (suspension avec bras fléchis, les coudes au corps) avec croisement gauche (droit, alternatif). Les mains saisissent la perche à la hauteur du front. Le croisement à gauche se fait en plaçant la jambe gauche devant la perche et la droite derrière ; le croisement à droite se fait inversément.
De la suspension fléchie, saut à terre et retour à la suspension sans changer le croisement ; en changeant le croisement.
Dans la suspension fléchie, changement de croisement.
Dans la suspension fléchie avec croisement, lâcher la prise d’une main et la reprendre, alternativement.
On fera exercer ces mouvements aux perches verticales et aux perches inclinées ; on s’exercera, en outre, à ces dernières au saut à la suspension à bras tendus à 1 et à 2 perches. Dans cette suspension tendue, lever les genoux.
103. Au commencement, on grimpe en avançant les deux mains à peu près simultanément ; on essaie ensuite de tourner peu à peu autour de la perche, puis on change de croisement à chaque traction ; plus tard, on apprend à avancer une main seulement, sans passer par dessus l’autre, et inversément.
104. Il faut encore se préparer à grimper à deux perches avec croisement des pieds à une perche ; pour cela on choisira l’un ou l’autre des exercices prévus au n° 102 et l’on essaiera déjà ici de grimper de cette manière.
105. Les résultats qu’il s’agit d’obtenir sont les suivants : À la fin de la première année on doit pouvoir grimper au moins jusqu’à mi-hauteur d’une perche de 5 ½ mètres ; à la fin de la seconde année, il faut pouvoir la gravir dans toute sa hauteur. Pendant la troisième année, on s’efforcera de la monter deux fois de suite.