un saut libre en hauteur de 90 cm. avec 3 pas d’élan ; un saut libre en hauteur de 100 cm. avec 3 pas d’élan et enfin un saut de 80 cm., de hauteur, à pieds joints.
Il faut, en outre, exercer le saut à pieds joints avec élan et en écartant les jambes pour revenir à la position normale.
167. Il faut aussi que les élèves sautent souvent sans tremplin ; dans ce cas, les exigences ci-dessus seront réduites à peu près d’un quart.
Article XIII.
Sauts à la planche d’assaut.
168. Monter sur la planche en courant, se retourner et en redescendre.
Courir jusqu’au bord supérieur de la planche, s’arrêter et sauter à terre en avant, de la position normale et de la position du pas.
Courir jusqu’au bout de la planche et sauter à terre en avant (de côté). Courir jusqu’au bout de la planche en faisant le moins de pas possible et sauter à terre en avant.
S’élancer et sauter sur la planche le plus haut possible sur les deux pieds, sur un pied, et sauter à terre de côté.
Sauter en avant à terre, aussi loin que possible.
On rendra, les exercices de plus en plus difficiles en augmentant toujours plus l’inclinaison de la planche.
