82. On lance une jambe dans une direction quelconque en l’éloignant et en la ramenant rapidement à côté de celle qui reste en place. Dans ce mouvement, la jambe doit être parfaitement tendue, et la pointe du pied abaissée le plus possible contre le sol. La jambe qui reste en place doit être bien tendue et rigide.
Cet exercice se fait en avant, de côté et en arrière ; lorsqu’on lance une jambe en avant, elle doit former un angle droit avec celle qui reste en place.
Lancez la jambe gauche (droite, alternativement) en avant (en avant et de côté ; en avant, de côté et en arrière) — Un !
(Spreizen links [rechts, wechselbeinig] vorwärts [vor- und seitwärts ; vor-, seit- und rückwärts] — Spreizt !)
83. L’exercice de flexion et d’élévation des jambes se fait en levant le genou avec élan, la cuisse placée horizontalement, la jambe à peu près verticale, la pointe du pied droite, le haut du corps immobile, et en ramenant la jambe dans la position normale.
Levez le genou gauche (droit, alternativement) — Un !
(Knieheben links [rechts, wechselbeinig] — Hebt !)
84. La flexion des genoux sur les extrémités inférieures se fait de deux manières qui portent le nom de flexion et de grande flexion des genoux.
