Rester aussi longtemps que possible dans cette position.
Étant suspendu, les genoux fléchis, descendre lentement en allongeant les jambes.
Passer de la position allongée à celle des genoux fléchis.
171. Ces exercices doivent aussi être exécutés autant que possible avec 2 perches inclinées.
Étant suspendu à la perche, les jambes tendues et les pieds croisés, lever les genoux en fléchissant les bras.
Étant suspendu à la perche, les jambes tendues (fléchies), lancer les jambes en arrière et reprendre le croisement des pieds.
Étant suspendu à la perche, les jambes tendues, sans croiser les pieds, la monter et la descendre.
Dans la même position, balancer les jambes en avant et en arrière, et de côté.
Dans cette même position, monter et descendre la perche en balançant les jambes de côté.
Monter et descendre la perche, les genoux fléchis.
172. Exécuter des mouvements semblables à la corde et à une perche.
